By urolifeclinicllc.it 
Mengelola stres tidak selalu membutuhkan metode rumit — cukup dengan membangun kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari. Salah satu cara paling efektif adalah dengan rutin berolahraga ringan, seperti berjalan kaki atau bersepeda. Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaan menjadi lebih baik dan pikiran lebih tenang.
Selain olahraga, tidur yang cukup juga berperan penting dalam menjaga kestabilan emosi. Kurang tidur membuat otak sulit berfungsi optimal dan memperburuk stres. Cobalah tidur selama 7–8 jam setiap malam dalam suasana yang nyaman dan bebas dari gangguan. Hindari penggunaan ponsel atau perangkat digital menjelang tidur agar pikiran dapat benar-benar beristirahat.
Menjaga pola makan seimbang juga tidak kalah penting. Makanan bergizi seperti buah, sayuran, dan biji-bijian membantu menstabilkan kadar gula darah dan menjaga energi tubuh. Hindari terlalu banyak kafein atau makanan cepat saji karena dapat memicu ketegangan. Dengan menerapkan kebiasaan sederhana ini, stres bisa berkurang secara alami tanpa perlu perubahan drastis dalam gaya hidup.